4、原地跳高
向上发力。学习最基础的收腹屈膝姿势，可以让你跳到离地50厘米的高度。
起跳前：蓄力。双脚基本保持平行，两脚横向打开大约与肩同宽，膝盖弯曲，身体向下蹲，双手向下。
起跳时：发力。身体呈蹲坑姿势，到达起跳点后双手向正上方发力，带动身体网上收腹，身体像弹簧一样把身体向上蹬
起跳后：滞空。身体在空中，与地面垂直。
落地-卸力。落地时双腿前后张开，身体下蹲。
5、跳远
向前发力。跳远的速度要比跳高速度快一些，跳远时身体较为舒展。
很多人在跳远的落地时候摔跤，那是因为身体和脚的位置不协调导致重心偏移造成的。因为你的重心在滞空的时候，脚和身体已经偏离了同一垂直点。
6、转体
转体练习是一个很漫长的过程，一般从正跳练习到360°基本上需要1周，从最简单的正跳开始180°、360°、540°、720°。许多人在转体的时候迷失了方向，因此应当先穿普通便鞋练习。
180°
例如：前向起步，后向落地的转体，顺时针方向。
起步压低重心，蓄力，起跳瞬间将脚往腹部收。右手沿逆时针方向摆，带动肩部、腰部、臀部，眼睛沿左侧肩部向后看。
最好的效果是身体成之字形，左手从下抱住小腿，身体保持与地面的垂直。
落地前，臀部向后，脚前后打开，利于重心平衡，轮子接触到地面的瞬间身体往下压低重心，此时身形类似蹲坑，由此结束一个180°转体的动作。
动作重点：蓄力-起跳-收腿-抱膝-落地-下蹲
7、刷墙
刷墙也就是说将鞋子蹭到墙上滑行一段距离的动作
刷墙本身并不难，最主要的其实是滑行到墙体的夹角和起跳时鞋子的位置。
一般入线和墙面成40~50°夹角，这样的角度可以让鞋子拥有更大的附着力。轮子应尽量和滑行方向成平行
8、单轮
单轮在FSK中的出现的频率也是很高的，控制好身体重心，身体尽量不要晃动。
锻炼脚腕力量的方法：站在台阶的边缘处，脚跟向外，用脚尖站在台阶上支撑身体，利用脚掌的力量把身体向上撑。如此反复练习，做20次一组，每天做3组，坚持一个月。单轮轻松几十米。
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