平板支撑是属于一种力量训练，对身体有直接的好处。主要在于能够激活脊柱的核心肌群，提高脊柱稳定性，同时也能够起到锻炼腹部以及双侧下肢的肌肉，对于身体的塑形有直接的帮助作用。
1、提高脊柱稳定性：做平板支撑的过程当中，需要收缩脊柱周围肌肉的力量，同时能够激活脊柱深层的核心肌群，从而可以起到提高脊柱稳定性的作用，对于预防脊柱方面的疾病有较为直接的帮助作用；
2、锻炼腹部及双侧下肢的肌肉：平板支撑属于一种静止性运动，在运动过程中需要收缩腹部，以及双侧下肢的肌肉，局部肌肉持续性收缩时，可以起到锻炼的效果，从而可以提高局部肌肉的力量；
3、身体塑形：平时在做平板支撑时，需要保持躯干、下肢在同一水平线，双侧前臂及双侧足部支撑，长时间坚持这种运动，对改善体型有良好的作用。
进行平板支撑运动的过程当中，要注意循序渐进，避免运动量过大引起肌肉的疲劳。同时要注意保持良好的运动姿势，比如脊柱不能有过高或过低的现象。如果动作不标准，容易诱发腰椎疼痛的症状，同时也难以起到锻炼的效果。